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漯河市中醫(yī)院健康科普:怎樣預(yù)防“人生中最后一次骨折”
來(lái)源:漯河網(wǎng) 時(shí)間:2024-12-26 09:33:00 點(diǎn)擊:
今日評(píng)論:
條
“人生最后一次骨折”即指老年人常見的髖部骨質(zhì)疏松骨折,包括股骨頸骨折和股骨粗隆間骨折。這兩種類型骨折多好發(fā)于老年人,由于大部分老年患者常常合并多種內(nèi)科疾病,如不積極處理,原發(fā)病很有可能會(huì)隨之加重,從而結(jié)束了人的一生。寒冬來(lái)臨,雨雪天氣較多路面濕滑,加上老年人穿衣較多行動(dòng)不便,很容易摔跤,臀部一著地,導(dǎo)致髖部骨折,那么我們?nèi)粘T鯓舆M(jìn)行預(yù)防呢?
老年人預(yù)防骨折需注意
1、雨雪天氣或者道路結(jié)冰的情況下,盡量減少外出,如果必須外出,一定要穿防滑鞋,做好意外摔倒的防護(hù);浴室一定要有防滑拖鞋以及防滑墊,淋浴之后要及時(shí)擦干地面。
2、合理膳食:戒煙酒及碳酸飲料;少飲咖啡;適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和富含異黃酮的食物,如多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、奶制品、蝦米、蝦皮、豆?jié){、補(bǔ)充維生素C等;豆類、海藻類、雞蛋;蔬菜中以綠葉菜、花菜為主;肉禽類與綠葉菜要合理配餐。
3、在睡醒之后,不要急著下床活動(dòng),在床上坐一分鐘,讓大腦精神清醒,身體活動(dòng)開后再下床。
4、防治骨質(zhì)疏松:及時(shí)補(bǔ)鈣,另補(bǔ)充維生素D、適當(dāng)曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣的吸收,如骨質(zhì)疏松程度較重,可于醫(yī)院行抗骨質(zhì)疏松藥物治療。也可以進(jìn)行強(qiáng)度適合、自己喜歡的鍛煉,如太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。骨骼強(qiáng)度增強(qiáng)后,就不容易發(fā)生骨折,肌肉含量增高后,對(duì)骨骼的保護(hù)力就足夠了。(骨科 王亞迪)
專家簡(jiǎn)介
王亞迪,骨科,主治中醫(yī)師,擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合等方法治療頸椎病、腰椎間盤突出及骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松以及四肢骨折等疾病。
責(zé)編:瘦馬 編審:王輝 終審:王崢
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