痛風(fēng)是一種因嘌呤代謝障礙，使尿酸累積而引起的疾病，屬于關(guān)節(jié)炎的一種，又稱代謝性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)患者男女發(fā)病比例為20比1。痛風(fēng)偏愛(ài)男性的原因是：女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用；而男性喜飲酒，喜食富含嘌呤、蛋白質(zhì)的食物，使體內(nèi)尿酸增加，排出減少。自我調(diào)理需遵循以下原則：
戒煙酒：吸煙有害健康，且對(duì)全身各系統(tǒng)疾病的治愈和康復(fù)都是不利的。飲酒是痛風(fēng)復(fù)發(fā)的一個(gè)重要誘因，酒精能加快人體嘌呤的合成速度，促進(jìn)嘌呤產(chǎn)生。此外，酒內(nèi)的乙醇還會(huì)刺激人體內(nèi)乳酸的合成和酮體的堆積，而這二者均不利于腎臟對(duì)尿酸的排泄。在酒類中，啤酒不但具備上述危害，而且在發(fā)酵過(guò)程中其本身也會(huì)產(chǎn)生大量嘌呤，所以啤酒是痛風(fēng)病人的絕對(duì)禁忌。
限嘌呤：嘌呤代謝紊亂是痛風(fēng)的主要病因，高嘌呤飲食會(huì)加重病情。富含嘌呤的食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉禽、湯汁、豆類、花生米、菠菜等。對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，低嘌呤的水果蔬菜、低脂牛奶是不錯(cuò)的選擇。
低油脂：很多高脂肪食物也是高嘌呤食物，高脂血癥可影響尿酸排出體外，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，加重代謝紊亂。
多飲水：水分能促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排出，痛風(fēng)患者應(yīng)保持每日2000毫升至3000毫升的飲水量，勤飲水、多飲水，不能等有口渴感時(shí)才喝水。因?yàn)榭诳矢惺侨梭w發(fā)出的缺水信號(hào)，口渴時(shí)喝入人體的水主要是用于補(bǔ)充細(xì)胞缺水，而不足以促進(jìn)尿酸排出。茶葉中的鞣酸會(huì)影響尿酸排泄，不建議痛風(fēng)病人飲用濃茶，清茶可以少量飲用。
多動(dòng)腿：研究結(jié)果表明，血尿酸水平與體重指數(shù)呈正相關(guān)，肥胖者更容易患痛風(fēng)。所以建議痛風(fēng)患者在調(diào)整飲食的同時(shí)，多進(jìn)行游泳、散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)不但可以控制體重，還能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)代謝，有益于控制病情。
無(wú)論是痛風(fēng)的初診還是復(fù)發(fā)，患者都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療。安自譚
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安自譚，市二院康復(fù)科康復(fù)治療師。曾在深圳大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)修，擅長(zhǎng)肌骨疼痛、運(yùn)動(dòng)損傷等疾病的治療以及重癥心肺康復(fù)、神經(jīng)系統(tǒng)類康復(fù)、青少年脊柱側(cè)彎矯正等，能熟練運(yùn)用FMS評(píng)估、MET技術(shù)、筋膜釋放技術(shù)等。他先后榮獲河南省第三屆康復(fù)技能大賽二等獎(jiǎng)、河南省健康科普大賽二等獎(jiǎng)。
責(zé)編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：汪中東
