跌倒是指突發(fā)的、不自主的、非故意的體位改變，倒在地上或者更低的平面上，包括一個(gè)平面至另個(gè)人平面的跌落，或者同一個(gè)平面的跌倒。
跌倒是我國(guó)傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中為首位。跌倒除了導(dǎo)致老年人死亡外，還可導(dǎo)致殘疾，并且影響老年人心理健康，降低老年人活動(dòng)能力，使生活質(zhì)量下降。
如何預(yù)防跌倒呢？讓我們做到以下幾點(diǎn)：
一：規(guī)律參加體育鍛煉
增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性。
二：正確合理用藥
正確指導(dǎo)對(duì)于服用鎮(zhèn)靜藥，安眠藥的老年人，應(yīng)完全清醒后再下床活動(dòng)。
服用降壓，降糖，利尿藥的老年人，應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，勿亂用藥，并注意用藥不良反應(yīng)。
對(duì)于吸煙和酗酒的老年人，應(yīng)做好健康宣教，避免大量吸煙和過(guò)量飲酒引起跌倒。
三：選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具
根據(jù)老年人的身高，體型來(lái)調(diào)節(jié)選擇拐杖，助行器。將其放在觸手可及的位置。
四： 形成良好的生活習(xí)慣
熟悉生活環(huán)境：道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助。
避免走過(guò)陡的臺(tái)階和樓梯，上下樓梯，如廁時(shí)盡可能使用扶手，轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要慢。
走路保持步態(tài)的平穩(wěn)，盡量慢走，避免攜帶沉重物品，避免去人多及濕滑的地方。
五：防治骨質(zhì)疏松
要加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)，保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑，增加骨骼強(qiáng)度。
祝愿所有老人安享晚年、身體健康、生活快樂(lè)！(漯河醫(yī)專二附院 陳小倩)
科普專家簡(jiǎn)介
陳小倩 漯河市骨科醫(yī)院（漯河醫(yī)專二附院）疾控科 主管護(hù)師 從事臨床護(hù)理工作10余年，曾在國(guó)家級(jí)、省級(jí)期刊發(fā)表多篇專業(yè)論文，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
責(zé)編：瘦馬
