入秋以后，天氣變得越來越冷，正是“養(yǎng)膘”的好時節(jié)，也就是我們俗稱的“貼秋膘”。

    “貼秋膘”這一習俗源于農(nóng)耕時代，講究“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然之道，中醫(yī)講求天人相應(yīng)，順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生，認為秋天要“收”，冬天才能“藏”，以此滿足生命之“生生不息”。當時生活水平低下，人們吃得不好，加之“夏季無病三分虛”，飲食清淡缺油少水，人們出汗多，消耗也就多，所以需要進補“貼秋膘”把失去的脂肪彌補回來以應(yīng)對寒冬的到來。

    那么，現(xiàn)代人的肥胖比例那么高，人人都需要給自己再貼上幾斤肥肉嗎？其實適當?shù)倪M補是很有必要的，但絕不是盲目的吃一些大魚大肉，要更科學(xué)，更有營養(yǎng)，按需求補足即可。

    “貼秋膘”后是不是發(fā)現(xiàn)自己偷偷地藏了幾斤肥肉，那你就該“減冬脂”了！但是在人們的潛意識里“冬肉夏瘦”仿佛已經(jīng)成為了自然規(guī)律。事實上，在冬天減肥要比在夏天更重要哦。特別對于患有心血管疾病的人群，冬季本身就是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而肥胖又是心血管疾病的高危因素，更重要的是冬季比夏季更容易減脂。

    人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。其中白色脂肪是我們最常見的脂肪，用來儲存人體多余的能量。當你胡吃海喝時，攝入的能量過多，超出人體活動所需要的能量，就會變成脂肪儲存起來，也就是我們通常所說的贅肉。它是人體的能源庫和皮下隔熱墊，它分解可以供給人體能量，同時具有保暖作用，我們身上的脂肪就像天然的皮大衣，可以抵御冬天的嚴寒。然而棕色脂肪是白色脂肪的敵人，它能夠燃燒和消耗白色脂肪，將白色脂肪轉(zhuǎn)化成熱量維持體溫以適應(yīng)環(huán)境。

    這樣看來，棕色脂肪能夠幫助我們減脂。但是棕色脂肪在嬰兒體內(nèi)含量最高，隨著年齡的增長會慢慢減少，所以在成人體內(nèi)含量極少。有研究表明，置身于寒冷環(huán)境有助于人體增加棕色脂肪、機體的脂肪代謝能力會增強，燃脂效率更高。另外還有一個增加體內(nèi)棕色脂肪的方法，就是運動。這樣來看，寒冷的冬季運動起來比起夏季更適合減脂哦。

    所以，為了我們的健康、為了我們的小蠻腰，運動起來吧！

    科 普 專 家 簡 介

王春枝

    王春枝，漯河市骨科醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，在讀碩士，漯河市五一勞動獎?wù)芦@得者。自參加工作以來，一直從事重癥醫(yī)學(xué)工作，先后在北京協(xié)和醫(yī)院師從知名專家劉大為教授進修學(xué)習，鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院學(xué)習呼吸、危重癥、纖支鏡等救治技術(shù)，擅長對急性中毒、急性感染、急性腎功能衰竭及一些常見急性病癥的救治。現(xiàn)任河南省呼吸與危重癥學(xué)會精準醫(yī)學(xué)分會常務(wù)委員、漯河市醫(yī)學(xué)會重癥醫(yī)學(xué)分會常務(wù)委員，發(fā)表學(xué)術(shù)論文6篇，完成市級科技成果二等獎一項。

責編：瘦馬  編審：陳向黨  終審：汪中東