飲食多樣化居家也健康

來源：漯河日報時間：2022-04-19 10:48:00 點擊：今日評論：條

記者姚曉曉

當前疫情防控形勢依然嚴峻。由于不能外出，而且物資供應豐富，不少市民居家期間變身美食博主。那么如何健康度過這段居家時光呢？4月18日，記者采訪了市中醫(yī)院康復院區(qū)副主任郭新俠。

郭新俠告訴記者，近日她參加全民核酸檢測采樣工作時，觀察了900多名市民的舌苔，發(fā)現大多數人舌苔厚膩，處于非正常狀態(tài)。“舌苔的變化能反映消化系統(tǒng)狀況和身體的整體狀態(tài)。正常舌苔為淡紅色。舌苔厚膩和平時的飲食有關，說明近期這些市民家的餐桌上大魚大肉較多，而居家期間運動量卻減少了。同時，舌苔厚膩也和情緒有關。近段時間學生在家上網課，其學習情況是家長極為關注的問題。如果孩子不認真聽課、不按時完成作業(yè)，家長就容易生氣。”郭新俠說。

郭新俠建議，市民居家期間要注重飲食多樣化，多素少肉，多吃雜糧、粗糧、蔬菜等富含纖維素的食物，少食高脂肪、高糖及精細食物，同時飲食不要過飽。在家中要適度活動，可以慢走或采用站樁姿勢。晨起站樁可面朝太陽，其他時間可背朝太陽，曬曬脊背，補充陽氣。保持愉悅心情，樂觀對待每一天。

責編：瘦馬

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